| 袪湿补气-玉米南瓜百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 袪湿补气-玉米南瓜百合甜汤热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于小轮自行车31分钟消耗的热量...510 | |||||
袪湿补气-玉米南瓜百合甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、玉米粒（100克）、鲜百合（50克）、冰糖（适量）
1/6. 先准备好材料；
2/6. 玉米洗净剥粒；
3/6. 南瓜去皮去籽切小块；
4/6. 百合掰开瓣洗净；
5/6. 南瓜、玉米、百合一起下锅，加水4碗煮开转小火煮半个小时；
6/6. 然后下冰糖煮融化就可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血糖等功效；可与莲子、排骨、火腿搭配；与鲣鱼、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、益肺宁心等功效；可与松仁、鸽肉、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 袪湿补气-玉米南瓜百合甜汤热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克