| 茅根马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蔗 | 克 | 160千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 茅根马蹄糖水热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于瑜珈84分钟消耗的热量...210 | |||||
茅根马蹄糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茅根（100克）、马蹄（250克）、甘蔗（250克）、水（适量）
1/4. 甘蔗去皮，切成小棒
2/4. 茅根洗净，绑成小结
3/4. 马蹄洗净去皮
4/4. 放入和食材相等的水量，大火煮开，小火煲1小时，摊凉后饮用
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃、止渴解酒、帮助消化等功效；可与山药、牛肉、高粱搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茅根马蹄糖水热量293 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物28 克
- 钠18.7 毫克
- 钙18.5 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾505 毫克