| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 622克 | 寿司热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于爬楼梯72分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（1片）、米饭（1碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（1根）、肉松（1袋）、沙拉酱（随意）
1/6. 把黄瓜、胡萝卜洗净从中间切开，把火腿肠从中间切开。
2/6. 把寿司帘上铺上一片寿司海苔，海苔上再铺米饭。
3/6. 把火腿肠、黄瓜、胡萝卜、肉松按顺序铺好，再从上面挤上一点沙拉酱。
4/6. 铺好之后把寿司帘卷起来
5/6. 寿司卷好之后，把寿司帘撤了，把刀上沾点水，切寿司。
6/6. 大功告成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、减肥强体等功效；可与绿豆芽、墨鱼、黑木耳搭配；与油菜、红枣、白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利尿等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西瓜搭配；与茼蒿、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；
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营养信息
- 寿司热量574 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克