| 超简易的南瓜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 618千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1000克 | 超简易的南瓜馅饼热量/卡路里2503千卡 | |||
 热量2503千卡，相当于瘦身操424分钟消耗的热量...354 | |||||
超简易的南瓜馅饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、面粉（500克）、豆沙（250克）、干酵母（1克）、食用油（适量）
1/8. 南瓜压力锅中蒸熟。或者放微波炉转5分钟。不用加水，南瓜会自己冒水。
2/8. 南瓜凉后，压成泥，与面粉，加入干酵母的适量水混合，反复揉捏，再加入油，揉至面团成形。室温下静置1小时至面团发酵。
3/8. 取出发好的面团，切成小块，擀成面皮。
4/8. 加入豆沙馅。
5/8. 捏边。咆哮的包子(^^)
6/8. 收口。
7/8. 两面刷油，面上戳洞。放入烤箱。10分钟。
8/8. 出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、预防高血压等功效；可与红豆、虾皮、火腿搭配；与山药、大闸蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易的南瓜馅饼热量2503 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克