| 椰香南瓜羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 370克 | 椰香南瓜羮热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于讲话161分钟消耗的热量...108 | |||||
椰香南瓜羮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰汁（100克）、淀粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜切片上锅蒸熟
2/7. 把南瓜皮去掉不要
3/7. 南瓜倒入料理机内再加入100克椰浆开动搅拌机
4/7. 搅拌好的南瓜椰浆倒入锅中，可适量加入一点水开煮。
5/7. 淀粉加入少量凉水搅拌均匀成淀粉水
6/7. 等南瓜椰浆汁煮开小泡泡时加入淀粉水搅拌至再次冒泡滚沸
7/7. 关火后加入适量的糖即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与虾皮、绿豆、燕麦搭配；与黄鳝、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香南瓜羮热量290 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克