| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 总量 | 357克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于操作94分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、西生菜（适量）、千岛酱（适量）、橙汁（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 金枪鱼从罐头中取出少许
2/5. 西生菜洗净后用手撕成片
3/5. 千岛酱用少许橙汁稀释【这个纯属个人口味 因为超市的千岛酱很粘稠 都是用橙汁或者柠檬汁加蜂蜜稀释的 我比较喜欢吃这种 跟饭店的味道很像哦】
4/5. 最后拌开撒上胡椒粉就好了
5/5. 装盘 是不是超级简单呢~十分钟就可以做好哦
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、美容等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼沙拉热量282 千卡
- 脂肪53.06 克
- 蛋白质33.64 克
- 碳水化合物97.81 克
- 钠59.4 毫克
- 钙677 毫克
- 铁9.24 毫克
- 钾481 毫克