快手包菜的热量和减肥功效

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快手包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	827克	快手包菜热量/卡路里2050千卡
热量2050千卡，相当于儿童足球293分钟消耗的热量...420

快手包菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

五花肉（适量）、包菜（半个）、虾皮（适量）、大蒜（适量）、胡萝卜（3分之一根）、盐（适量）、料酒（适量）、麻油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）

1/1. 五花肉切片，用少许酱油、料酒、盐、鸡精腌起来。2、包菜切好洗干净，胡萝卜切丝，放一边待用。3、架锅开火，倒入食用油烧至七成热，倒入腌制的五花肉翻炒至金黄（因为加了料酒，所以刚到下去会滋油，小心哟）。4、加入蒜末、虾皮，炒香。5、加入包菜、胡萝卜丝翻炒。等汁出来了可以盖上锅盖闷一会（没有很多汁水的话也可以自己加点水进去）。6、调味，加盐、白糖少许（虾皮会有咸味哦，如果口味比较淡的同学可以少放点盐哦）。7、翻炒至熟就可以出锅啦。PS：如果用的是铁的锅铲，可以试着用尖尖戳一下菜，如果穿过去了，就说明才已经熟了。PPS：记得把厨房打扫干净呀。

食材功效信息

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；可与山楂、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、预防高血压等功效；可与紫菜、南瓜、豆腐搭配；与茶叶、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、杀菌等功效；可与洋葱、武昌鱼、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与香菜、西瓜、鲈鱼搭配；与茼蒿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

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