| 青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水面 | 克 | 1063千卡 | 2125千卡 | 48克 | 17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 149克 | 青菜鸡蛋面热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于抄写507分钟消耗的热量...138 | |||||
青菜鸡蛋面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水面（50克）、鸡蛋（一个）、青菜（30克）、熟猪油（一汤匙）、盐（半小匙）
1/2. 锅中加水烧至要开，打入鸡蛋煮成型。
2/2. 放入熟猪油，下面条、青菜煮至面条软烂，调盐搅拌均匀即可。（我喜欢吃烂一点的面条，喜欢吃硬一点的可以煮时间短一点）。
食材功效信息
水面的热量2125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米、菠菜、海虾搭配；与鹅蛋、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋面热量1167 千卡
- 脂肪26.81 克
- 蛋白质62.06 克
- 碳水化合物468.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克