| 绿豆百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 绿豆百合糖水热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于现代舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
绿豆百合糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2到3两）、百合（新鲜的大概在两大颗！）、黄冰糖（适合自己口味）
1/7. 绿豆淘洗干净，浸泡3-4小时
2/7. 洗干净剥片！
3/7. 这个就是洗干净的！
4/7. 绿豆先放水煮开，然后在小火煮到绿豆开花！
5/7. 再将百合放入，炖个15分钟左右放冰糖
6/7. 放入百合！烧开后关中小火！烧一刻钟！
7/7. 最后一步放冰糖！这个可以在百合没完全熟之前放！这样百合熟后就可以盛起来了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与马齿苋、西瓜、燕麦搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、美容养颜等功效；可与牡蛎、鸡蛋、糯米搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆百合糖水热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克