| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于高抬腿22分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青豆（少许）、玉米粒（少许）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/4. （因为一开始没想传菜谱 所以没拍照 但是过程很简单）土豆切丁，放进微波炉，叮十分钟左右，这个很随意的，只要用牙签戳戳，熟了就好。用饭勺或者其他工具把土豆捣成泥就好。
2/4. 超市买的青豆和玉米粒从冷冻里面拿出来，放进土豆里面再叮个四分钟左右。
3/4. 稍微撒点盐，一点就好，不放也没多大事吧。搅拌均匀。装在挤酱瓶里的沙拉酱给土豆挤一层。然后搅拌均匀。尝一尝，不够再加。（这个根据个人口味）
4/4. 装盘吧。直接吃也行，想提升逼格给它凹造型也行。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克