| 海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 海参捞饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于画画64分钟消耗的热量...270 | |||||
海参捞饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高压海参（适量）、米饭（适量）、西兰花或油菜花等绿色有机蔬菜（适量）、虾仁丁，排骨丁或者肉丁（适量）、花生油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、葱，姜（适量）
1/6. 原材料准备，刚从冰箱取出来的海参，见笑
2/6. 海参下锅煮开肚子，最好是开水下锅，这样海参不容易煮烂，我顺便连西兰花也烫了下
3/6. 海参出锅，把虾仁丁排骨丁填到肚子里，小肚量有大乾坤
4/6. 接下来就是酱汁的熬制了，冷油加入葱和姜，中火等油开
5/6. 小火熬制，加入蚝油，生抽，料酒等调味品，依据个人口味适量加点白糖，可以抵御下蚝油的腥和咸
6/6. 将酱汁浇到海参上就可以了，请无视盘中的米饭卖相
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参捞饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克