| 花式馒头绣球馒头和莲花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 花式馒头绣球馒头和莲花馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于爬泳144分钟消耗的热量...480 | |||||
花式馒头绣球馒头和莲花馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫薯（适量）、温水（适量）、酵母（适量）
1/11. 紫薯蒸熟捣成泥，加入温水和酵母、面粉和成紫色面团，另外和一个原色白色面团。和面发面过程就不详细说了，可以参考其他几篇花式馒头中相关步骤。
2/11. 传说中的三光^_^，面光，手光，盆光。
3/11. 面发好了。好美的颜色。
4/11. 做成花式馒头醒发20分钟开火蒸，水开后蒸20分钟，关火闷5分钟再开盖。
5/11. 绣球馒头
6/11. 绣球馒头和莲花馒头
7/11. 还给女儿做了几个萌系列的小伙伴。
8/11. 成品。
9/11. 是不是很美啊！？
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与柿子、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式馒头绣球馒头和莲花馒头热量1156 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克