| 香蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 香蒸鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于拳击15分钟消耗的热量...720 | |||||
香蒸鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（200克）、盐（2勺）、鸡精粉（2勺）、姜丝（适量）、蒸鱼豉油（20毫升）、橄榄油（10毫升）、蒜末（适量）、黑胡椒粉（2克）
1/5. 鳕鱼解冻洗净
2/5. 双面鳕鱼都抹上盐 黑胡椒粉 鸡精粉
3/5. 两面淋上橄榄油和蒸鱼豉油
4/5. 盘子最下面铺上生姜丝 再放鳕鱼 再铺一层生姜 最上面放一点蒜末
5/5. 微波炉5分钟 出锅
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、活血祛瘀等功效；可与辣椒、豆腐、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒸鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克