| 姜茸拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 姜茸拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于跑步机21分钟消耗的热量...240 | |||||
姜茸拌菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、姜（半块）、生抽（一勺）、老陈醋（一勺半）、白砂糖（一勺）、芝麻酱（两勺）、盐（微量）
1/5. 芝麻酱加水稀释开，老妈教的秘诀是里面加一点点盐就很容易和开
2/5. 菠菜洗净，切段，焯水一下，绿绿地捞出，放凉备用
3/5. 取半块姜，去皮，剁碎成细细姜茸
4/5. 把切好的姜茸，调好的芝麻酱，和陈醋，白糖，生抽，一起放进菠菜拌匀
5/5. 拌好后扣一个形状，撒上少许白芝麻，有时装在平盘，有时装进透明玻璃大碗，哈哈收工，迅速被老爸老妈和我吃掉～～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、牡蛎、冬瓜搭配；与豆腐、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜茸拌菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克