| 柠檬凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 柠檬凉拌藕热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于小轮自行车26分钟消耗的热量...510 | |||||
柠檬凉拌藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（300克）、蜂蜜柠檬（一片）、盐（少许）、姜丝（少许）、香油（两滴）
1/5. 尽量选择藕头，比较清脆。削皮切片。
2/5. 放开水中汆2分钟左右。
3/5. 过凉水后放入姜丝，蒜片（可以省略），盐。
4/5. 切入一片柠檬，挤水，把柠檬切碎拌入，加少许蜂蜜。（我用的是一片泡好的蜂蜜柠檬，加入蜂蜜柠檬水）
5/5. 拌好的藕可以放冰箱冰一会，会更加清爽。我的红椒纯粹为了好看，喜欢辣的朋友可以早点放入味。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生津、补脾等功效；可与猪肉、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬凉拌藕热量219 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克