| 可爱好吃的土豆泥虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 632克 | 可爱好吃的土豆泥虾球热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于循环训练67分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱好吃的土豆泥虾球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、虾（6只）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（2个）、蛋黄酱或者沙拉酱（适量）
1/5. 将土豆切成小块 蒸软 。筷子一撮就融！大概蒸10分钟
2/5. 将虾的头拿走，剥壳 留下尾巴和倒数第一个壳。放入碗里，倒入料酒和盐 腌制一下。然后放锅里煮到变红 乘出备用
3/5. 土豆软后，放在碗里 可以盖上一层厚的保鲜膜 ，用大勺子或者擀面杖压成泥，加入适量的盐和黑胡椒，搅匀
4/5. 手上抹点油，以免沾手。将土豆泥放手上压扁，放入一只虾，包成圆形。
5/5. 鸡蛋搅匀，将裹好的土豆放进蛋液里裹匀，粘上面包糠，放入油锅中炸，中小火，直到变金黄后拿出，撒上盐和黑胡椒粉，装盘 倒点蛋黄酱。超好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、益肾等功效；可与枸杞、豆苗、燕麦搭配；与水芹菜、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱好吃的土豆泥虾球热量537 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克