| 煎饼早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 434克 | 煎饼早餐热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于开飞机645分钟消耗的热量...120 | |||||
煎饼早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、生菜叶（适量）、火腿肠（适量）、营口大酱（或甜面酱）（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/4. 面粉里面加一个鸡蛋，一点，再加水搅成面糊
2/4. 平底锅烧热，刷一层油倒入一点面糊，转动锅，煎成面饼。
3/4. 煎好的饼摊开，铺上生菜叶，卷入切好的火腿肠丝。
4/4. 营口大酱里加点热油，白糖，酱油，调匀，配上自己打的豆浆，一顿自制的营养美味的早餐就“喔开”啦#^_^#
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与菠菜、北极虾、黄豆搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、生津液等功效；
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营养信息
- 煎饼早餐热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克