| 双层酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 双层酸奶冻热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
双层酸奶冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300毫升）、奥利奥饼干（100克）
1/4. 将奥利奥饼干去馅，轻轻扳成颗粒，不需要象粉末一样细
2/4. 倒入一盒酸奶，搅拌后倒入准备好的饼中，擦干瓶壁
3/4. 放入冰箱冷冻10分钟，还没有结冰，但是凝固得恰到好处
4/4. 倒入剩下的酸奶，即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双层酸奶冻热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克