| 简易菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易菜泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧运动50分钟消耗的热量...350 | |||||
简易菜泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、鲜香菇（适量）
1/5. 准备洗净的香菇和青菜
2/5. 青菜切碎
3/5. 香菇切片，记得留一个最后扑饭上装饰哦
4/5. 米饭适量入锅加水和香菇煮开，最后入青菜，再次煮开加盐调味
5/5. 最后打个蛋淋上香油，喜欢胡椒的同学也可以撒点胡椒粉哦，妥妥的搞定。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易菜泡饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克