| 凉爽冰冰粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 634克 | 凉爽冰冰粉热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于跑步89分钟消耗的热量...480 | |||||
凉爽冰冰粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冰粉（50克）、水（16斤——18斤）、小汤圆（250克）、醪糟（一杯）、银耳（250克）、白糖（适量）、红糖（适量）、桂花等其他佐料（适量）
1/4. 先根据自己的人数来确定做多少，一般按照水:冰粉粉=1:3.来制冰粉，记住水不能低于90°。然后等其冷却成冰粉状。
2/4. 将小汤圆先煮好放在一边冷却。这是我早上煮好剩下的，可事先备好放冰箱储存。
3/4. 准备好醪糟。
4/4. 等冰粉成透明果冻状以后就可盛入碗里，在表面加入醪糟，小汤圆，银耳就ok啦！还可以加水果仁，桂花等其他，简单获得夏日清凉。?
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神解乏、帮助消化、促进食欲等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、补肾等功效；可与灵芝、哈密瓜、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉爽冰冰粉热量713 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克