| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于晾衣服383分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先把红豆和薏米分开洗好过两遍水，最后一遍分别保持水在碗里，不要倒了。
2/5. 先把红豆和适量水放到电压锅里，定两三分钟就可以了
3/5. 时间到了之后，再放入薏米再加适量水，把开关调至煮粥那里（可以多一点水，想要粘稠一点就多煮几分钟）
4/5. 到点之后，放入适量冰糖（根据自己的口味），再熬一分钟。总共大概十几分钟，粥就煮好啦~不需要多花时间来泡，有时候泡一夜容易发芽，而且薏米泡久了会泡烂掉的。
5/5. 忽略我的碗里面的油~因为喝粥的勺子里有油~太饿了。没拍好=_=
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、润肠通便等功效；可与黑米、薏米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、利水消肿等功效；可与红枣、银耳、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克