| 椰浆南瓜汁西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 245克 | 椰浆南瓜汁西米热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于有氧操114分钟消耗的热量...280 | |||||
椰浆南瓜汁西米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（15毫升）、西米（100克）、南瓜汁（100毫升）、白糖（适量）、水（适量）
1/7. 收到的椰浆，只用了一部分
2/7. 水煮开，加入西米煮沸
3/7. 至还有一点点白捞出，用冷水冲洗
4/7. 新鲜榨的南瓜汁
5/7. 重新烧开水，先倒入南瓜汁煮沸，再倒入椰浆煮1分钟
6/7. 倒入西米煮沸
7/7. 加适量的白糖即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 椰浆南瓜汁西米热量530 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克