| 蘑菇豆腐龙利鱼球 减肥的蛋白质补充热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 607克 | 蘑菇豆腐龙利鱼球 减肥的蛋白质补充热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于烤面包140分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇豆腐龙利鱼球 减肥的蛋白质补充的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、蘑菇（6只）、木耳（4朵）、豆腐（50克）、盐（少许）、酱油（少许）、麻油（一点点）、生粉（少量）
1/4. 把蘑菇木耳豆腐放到料理机里 打成碎碎 取出 然后把龙利鱼放进料理机打成胶 然后二者混合
2/4. 加入适量的盐 麻油 酱油 糖 生粉然后疯狂地用勺子翻动和打鱼蓉混合物 然后把它们弄到起胶 生粉就是让它们粘在一起 但是不要下太多 太多就不好吃了
3/4. 烧开一锅水 然后把鱼蓉弄成小球 快速放到沸水里 然后用勺子翻一起 动一下 以免它们粘在一起 大概煮个8 9分钟就可以捞起来了
4/4. 做好的鱼球你可以等它凉了 冰在速冻 每次吃就拿一两个出来煮 或者蒸 反正怎么做都很鲜美 我就把煮鱼球的水煮青菜然后喝了 超级甜美 赞赞的
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、促进伤口愈合、补脾等功效；可与青豆、荷兰豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、活血、大便秘结等功效；可与枣、荸荠、鱿鱼搭配；与鸭翅、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、治疗高血压、降血压等功效；可与瓠瓜、武昌鱼、绿茶搭配；与竹笋、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇豆腐龙利鱼球 减肥的蛋白质补充热量349 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物14.04 克
- 钠160 毫克
- 钙237 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾477 毫克