| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 548克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于爵士舞88分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、基围虾（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、黄酒（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、红辣椒（1颗）
1/8. 西兰花洗净切成一小棵一小棵的。
2/8. 葱、姜、辣椒切好。
3/8. 虾子去头去虾线洗净备用。
4/8. 锅里放油烧热加姜片煸炒。
5/8. 倒入虾仁、黄酒、盐少许煸炒。
6/8. 之后倒入洗好的西兰花煸炒。
7/8. 最后放入辣椒、盐、鸡精、红椒、葱煸炒一会，烧熟即可。
8/8. 装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与平菇、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、促进消化、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆苗、韭菜搭配；与木瓜、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量422 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠195 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾478 毫克