| 南瓜炆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1073克 | 南瓜炆鸡热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于雪地摩托328分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜炆鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、鸡腿（一只）、豆豉（适量）、花生油（少许）、姜（5 到6片）、生抽（适量）、生粉（少量）、盐（少量）、麻油（少许）、白糖（少许）
1/4. 我忘了把南瓜块的图片拍下来 于是百度一下了 哈哈 首先把南瓜去皮 切成小块吧
2/4. 第二步是 要把鸡切成块 然后加入适量的盐 麻油 生粉 盐 生抽 糖 腌一下 入味
3/4. 如果你也喜欢烂烂的南瓜 你就可以提前在电饭煲煮一点水一点就好啦 同时加入一些拍过的豆豉 然后加入南瓜块 等沸腾的时候把电饭煲关了 然后焖一下 变软
4/4. 加一点花生油到锅里 等油热了加入姜片爆一下 然后把鸡倒进去 炒一下 炒到半熟 捞起电饭煲的南瓜和豆豉 加进去 抄一下 然后盖上锅盖 小火焖一下 大概焖个4 5分钟 就可以出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、降血糖等功效；可与红豆、墨鱼、绿豆搭配；与羊肉、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜炆鸡热量1147 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克