| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 912克 | 炒面热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于汽车打蜡146分钟消耗的热量...270 | |||||
炒面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冷面（一人份）、包菜（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/12. 西红柿适量
2/12. 葱适量
3/12. 鸡蛋1-2个
4/12. 冷面适量
5/12. 包菜适量
6/12. 煎好蛋盛出备用
7/12. 爆葱花
8/12. 下入西红柿，包菜，直接下调料，盐，鸡精，酱油，味精
9/12. 把菜炒熟之后放入冷面 【是熟的那种】嘿嘿具体叫啥我还真没问过，卖鲜面条那就有，翻炒一下就可以吃了
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、桂圆肉、干贝搭配；与兔肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、美容等功效；可与三文鱼、西兰花、豆腐搭配；与草鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量658 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物40.87 克
- 钠174.2 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾462 毫克