| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 468克 | 简单寿司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于大提琴603分钟消耗的热量...120 | |||||
简单寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（二碗）、火腿肠（半根）、腊肠（半根）、腌脆萝卜（六分一条）、盐（少量）、食用油（少量）
1/7. 购买原料，包括做寿司的海苔，脆
萝卜，火腿肠，腊肠，介辣，寿司帘
2/7. 今晚剩饭，约二碗
3/7. 热水浸泡帘子，主要洗干净
4/7. 切萝卜条，火腿，腊肠条，不要太宽了，我切宽了，搞得体积大，成形不斯文，真是物似主人型
5/7. 煎蛋块，之所以用块因为要剪厚点，我煎薄了，然后用铲子切条状
6/7. 然后向米饭里加点醋，熟油，盐，真的一点点就好拌匀
7/7. 往竹帘铺海苔，然后米饭，中间铺各种条，然后卷起来，卷实了，再压几下，然后水果刀切开，我弄得条状太宽了搞得切盘时不能切薄，只能往厚里切，不然散，呵呵呵…我已经很满足了，第一次吖!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肠胃等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量1206 千卡
- 脂肪59 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物56.9 克
- 钠2253.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁9 毫克
- 钾347 毫克