| 一锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 541克 | 一锅焖饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于爵士乐健身操122分钟消耗的热量...360 | |||||
一锅焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、猪里脊（1块）、胡萝卜（3/1根）、土豆（半个）、酱油（适量）
1/5. 先把米饭泡好，大约泡20分钟
2/5. 把土豆去皮，切丁，肉、胡萝卜切丁，大小根据个人喜好而定
3/5. 在锅里到点油，把肉，土豆，胡萝卜加酱油翻炒，加点水当做汤（忘拍照）
4/5. 把泡好的饭和菜入电饭锅，蒸熟即可
5/5. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅焖饭热量733 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠163 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾383 毫克