| 蓝莓酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 14千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 634克 | 蓝莓酸奶布丁热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡，相当于高尔夫球370分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酸奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、酸奶（1盒）、吉利丁粉（4克）、蓝莓（1盒）、淡奶油（适量）、炼乳（适量）、白糖（1勺）
1/6. 吉利丁粉先用冷水拌匀
2/6. 鲜奶加点白糖，炼乳和淡奶油
3/6. 蓝莓洗净，小贴士：双手抹牙膏，蓝莓搓一搓，外表的白色立刻全部没了，葡萄也可以这样洗噢，非常干净
4/6. 鲜牛奶放入锅里煮热，倒入刚才泡好的吉利丁粉，煮热关火，放凉
5/6. 把蓝莓捣碎，放入酸奶中，再把煮好放凉的牛奶倒进去，拌匀，倒入容器中，放进冰箱冷藏，自然凝固。
6/6. 数小时后，拿出来，蓝莓酸奶布丁，完成
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 蓝莓酸奶布丁热量1850 千卡
- 脂肪112.83 克
- 蛋白质103.45 克
- 碳水化合物93.39 克
- 钠781 毫克
- 钙958 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾1115 毫克