| 苦瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪小排骨 | 克 | 2465千卡 | 397千卡 | 29.06克 | 30.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1003克 | 苦瓜排骨汤热量/卡路里2702千卡 | |||
 热量2702千卡，相当于健身操579分钟消耗的热量...280 | |||||
苦瓜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、猪小排骨（一人份）、玉米粒（适量）、葱段（姜片）、白酒（一勺）、味精（一勺）、食盐（两勺）
1/5. 取半个苦瓜洗净 切段儿 抠出白瓤 抠干净点 不然会苦哦 像我这个就是只喝汤吃肉了 苦瓜比较苦
2/5. 小排凉水冲净血水 汤锅注水 放入小排骨 烧开 捞出排骨 水龙头下冲洗掉浮沫 水倒掉
3/5. 锅内重新做水 放入排骨块儿 葱段姜片 ～大火烧开
4/5. 漂亮吧‘’嘿嘿
5/5. 盛出。nice
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防骨质疏松、养血益气等功效；可与兔肉、圆茄子、鸭蛋搭配；与猪小排、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、增加记忆力等功效；可与橙子、豌豆、酸奶搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱段具有增强食欲、治疗高血压、减肥等功效；
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营养信息
- 苦瓜排骨汤热量2702 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠96.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾748 毫克