| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 洋芋擦擦热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于打拳击101分钟消耗的热量...720 | |||||
洋芋擦擦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（五个左右）、面粉（按自己喜好）、胡椒面（一小勺）、盐（一小勺）、食用油（自己喜好）
1/3. 把洋芋擦成丝，放水中淘一遍，把水倒掉，留一点点水之后放入胡椒粉，盐，面粉，搅拌一下即可。
2/3. 在锅里倒入油，把洋芋擦擦放入锅中炸。(如果不喜欢炸的也可以炒或者蒸)
3/3. 亲，终于出锅啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克