| 拌紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 拌紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于吉特巴舞2分钟消耗的热量...288 | |||||
拌紫菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、姜、蒜（适量）、香油、盐、酱油、（适量）
1/3. 按照自己的食用量准备无沙紫菜为了让其脆口，我通常都不洗直接用来拌，不过我想大多人都不能接受，所以建议冲洗后尽量拧干，越干越好
2/3. 加入香油、姜泥、蒜末、盐、酱油拌匀，放其20分钟入味，就可食用
3/3. 可以随特自己口味增加别的调料，像我就特别喜欢吃酸的，我每次做这道菜都要放米醋。也可以用罐子装起放个两三天更好吃，也方便食用。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与白萝卜、虾皮、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌紫菜热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克