| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于听音乐225分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、鸡汤（1小碗）、牛奶（150毫升）、盐，胡椒（适量）
1/5. 土豆洗净，放进微波炉大火叮四分钟，拿出翻个面再叮四分钟。这时候土豆皮皱皱的，用叉子一戳就进就可以了。
2/5. 待土豆稍微凉一下，揭去土豆皮，把土豆压成泥状（我就用铲子压的，很好用）。
3/5. 土豆球，我爱的。
4/5. 锅烧热，依次倒入土豆泥，牛奶，鸡汤（各一大勺），不停翻炒至黏稠（三分钟左右），洒少许盐就出锅了。
5/5. 我呢，还放了些鸡肉在里面，装盘后根据丫头的喜好我又放了些胡椒。
土豆泥可以根据喜好做成不同口味，里面也可以放入豌豆粒，殷桃，圣女果等。极简单的一个小吃，这鸡汁土豆泥绝对不比肯德基的胃口差，甚至个人觉得比上次某个自称吃货的朋友介绍的好吃[色]！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、益气等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克