| 肉松地瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 肉松地瓜糕热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于摩托艇运动364分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松地瓜糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、水（适量）、地瓜（适量）、肉松（适量）、白糖（适量）
1/10. 地瓜洗净去皮放在蒸锅上蒸20分钟~30分钟（看地瓜的大小，也可以将地瓜切半放入）
2/10. 蒸完后把地瓜打成泥（打泥时可一点点水，容易打成泥。）
3/10. 然后把糯米粉和水一起搅成米糊状（可根据自己的喜爱加些糖）
4/10. 把打好糯米浆倒入保鲜袋放入蒸锅蒸（大概15~20分钟）
5/10. 蒸好后的糯米用包好保鲜袋的擀面棍擀好（这时候刚蒸好的糯米比较粘，可用点食用油抹抹）
6/10. 之后把地瓜泥放在擀好的糯米皮上（我的地瓜色泽不太好看，可以选紫薯）
7/10. 包好
8/10. 粘上肉松 把糯米条卷过来
9/10. 粘好后就可以切块了~
10/10. 切完后可口的地瓜糯米糕就好了~（好看又好吃~）
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、美容益寿、补虚等功效；可与赤小豆、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松地瓜糕热量909 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克