| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于砍柴74分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、冰牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、淡奶油（适量）
1/6. 开水中下入西米，中大火煮至西米还有一点小白心时马上捞出，冲几遍凉水。
2/6. 冲完凉水后再用凉白开冲一冲，捞入小碗中。
3/6. 加入冰牛奶、蜂蜜、淡奶油。
4/6. 芒果肉切花刀用小勺挖出果肉。
5/6. 加入芒果丁。
6/6. 开吃喽……
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克