| 青椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 青椒土豆泥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于雪地摩托71分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个小的）、青椒（四个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、干辣椒（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将土豆，辣椒洗净，土豆切片，锅里放水，放土豆煮熟，
2/3. 将辣椒剁碎，干辣椒，蒜剁碎，备用。
3/3. 土豆煮熟后，拿勺子碾碎，锅里放油，放干辣椒，蒜炒香，放辣椒，放盐，鸡精，胡椒粉，一会放土豆泥，翻炒几下，好了，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与猪肝、鲳鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆泥热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克