| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于瘦身操10分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、白开水（小半碗）、白糖（3勺）
1/3. 南瓜挖掉瓜瓤，切块，去外层厚皮，上锅蒸10-15分钟。
2/3. 将蒸好的南瓜放入搅拌机中，然后打碎，每次1分钟，反复3次就差不多了。蒸好的南瓜本身会出水，不要倒掉，直接放入搅拌机就好，此阶段就不需要再另外加水。
3/3. 查看南瓜泥的浓稠状态，根据个人的喜好，加入白糖和水，再次搅拌就可以了。亲们下图图认真对比了加水前后的两种浓度，不要太稀就好。
也有人选择加入牛奶或者淡奶油，看个人喜好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与火腿、牛腩、红豆搭配；与梭子蟹、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克