| 早餐拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 早餐拼盘热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于蛙泳26分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐拼盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
60克月饼（3个）、苹果（1个）、火龙果（1个）、车厘子（24粒）
1/8. 从冰箱里取出食材，做好准备。
2/8. 车厘子用淡盐水浸泡5分钟。期间处理其他水果。
3/8. 时间到，捞起，沥干水。用饮用水再冲洗一遍，然后放入盘子里。
4/8. 火龙果切成小块，去皮，放入盘子里。这个时候，顺便将苹果也切成小块，去掉苹果芯。
5/8. 月饼出炉不够24小时，还未回油，皮有点干。
6/8. 将每个月饼一分为二。
7/8. 最后将水果和月饼摆入盘子即可！搭配一杯温开水，品尝早餐吧。
8/8. 成品图！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与酸奶、大麦、香蕉搭配；与海鲜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗氧化、治便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐拼盘热量260 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克