泰北椰香冬荫功去清迈一定要学的热量和减肥功效

分享到：

泰北椰香冬荫功去清迈一定要学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
河虾	克	279千卡	93千卡	18.6克	0.8克
平菇	克	48千卡	24千卡	1.9克	0.3克
总量	700克	泰北椰香冬荫功去清迈一定要学热量/卡路里661千卡
热量661千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...360

泰北椰香冬荫功去清迈一定要学的做法共4个步骤

鸡肉（200克）、河虾（10个）、平菇（200克）、白糖（1勺）、椰汁（100毫升）、咖喱酱（1包）、香茅（四五根）、良姜（四五片）、红干辣椒（两个）、白芝麻（少许）、红椒青椒（各半个）、黑胡椒（少许）、柠檬叶（七八片）

1/4. 红椒青椒切片（造型天然很不错嘛）。平菇切丝备用。鸡肉（我用鸡胸肉）切条状。虾开背开掉。希望肉嫩一点的话，鸡肉可以先用盐和淀粉酿制一下。

2/4. 认识一下让泰菜标志性配料们（正是这些配料，让泰国菜有了特别的香味，一部分人爱死了泰国菜，也让一部分人怕死泰国菜，我是前者）:稻草状的是柠檬草（香茅），绿色的是柠檬叶，黄色片状的是良姜，红色的咱也有，干辣椒。白芝麻是他们喜欢最后做完菜撒上去点缀的东东。

3/4. 烧一锅水，下香草料（香茅、干辣椒、良姜、柠檬叶）煮到开；下盐、糖、咖喱酱、黑胡椒、然后是椰浆，再次煮到开。然后下鸡肉、虾，转中火，3分钟。下平菇，继续中火三分钟以上。

4/4. 自己觉得差不多就搞一口汤尝尝呗，浓浓的，酸辣带椰香。出锅的时候已经很香了，觉得就是清迈小店那个味，加黑胡椒、白芝麻就完美了。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、止白带、强筋骨等功效；可与栗子、首乌、松子搭配；与鲤鱼、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、抗早衰等功效；可与西兰花、豆苗、韭菜搭配；与橄榄、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、美容养颜、预防便秘等功效；可与豆腐、冬瓜、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；