| 自制西米露酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 194克 | 自制西米露酸奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于种花55分钟消耗的热量...270 | |||||
自制西米露酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、酸奶（100毫升）、奶粉（3勺）
1/2. 西米用热水煮到剩一点点小白点，闷5分钟后，放凉开水里过一下，送冰箱冰起来。
2/2. 奶粉泡开加入酸奶发晓挤，放酸奶机发晓8小时
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制西米露酸奶热量248 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克