| 早餐牛肉培根西红柿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 早餐牛肉培根西红柿三明治热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于太极拳161分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐牛肉培根西红柿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（3片）、培根（一条）、西红柿（（小）一个）、芝士（2个）、番茄酱（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 面包片，吐司，我随意在超市买的～芝士片买的低脂，西红柿一个，切片。
2/5. 电饭煲水烧开～煮牛肉片和培根～我是三个牛肉片，一条培根（切成三段）。我觉得煮起来比较方便啦～你们能煎味道会更曼妙吧～
3/5. 第三步就是，在吐司上放芝士片～牛肉熟了马上放在上面（芝士就会软化哦～）然后盖上四片西红柿，再放芝士，培根～番茄酱～我觉得这些都可以自己搭配～非常快捷方便！
4/5. 切开～就做好啦！明天早上的早餐！
5/5. 本人非常喜欢吃番茄酱～不完美的就是这次忘记买鸡蛋啦！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、卷心菜搭配；与黄瓜、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐牛肉培根西红柿三明治热量643 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.32 克
- 碳水化合物3.65 克
- 钠2078 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾698 毫克