| 三色口口脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 623克 | 三色口口脆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于玩电脑197分钟消耗的热量...90 | |||||
三色口口脆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、土豆（1个）、芦笋（几根）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、红油（适量）
1/3. 胡萝卜和土豆去皮切条，芦笋洗净，三种蔬菜分别焯水，后迅速放入冰水中
2/3. 把以上调料根据自己口味调一个汁儿
3/3. 摆盘后淋上调味的汁儿
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；可与莴笋、香菇、香菜搭配；与山楂干、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、利水消肿等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、青蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色口口脆热量295 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.41 克
- 钠247.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾567 毫克