| 银耳雪梨莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 93克 | 银耳雪梨莲子汤热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳雪梨莲子汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红绡梨（1个）、银耳（1朵）、莲子（50克）、冰糖（适量）
1/8. 准备所有好原料备用。
2/8. 银耳提前用冷水泡发。
3/8. 莲子和红枣洗净备用。
4/8. 梨切块备用。
5/8. 梨皮不要扔了，梨皮的营养也非常丰富，煮梨汤的时候最好放入。
6/8. 所有原料放入紫砂锅中。
7/8. 放入适量的清水，用大火熬到需要的程度即可。
8/8. 开锅后拔掉电源，再放入少许冰糖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、生津等功效；可与猪腰、茡荠、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与山药、枸杞子、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨莲子汤热量131 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克