| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 620克 | 糯米藕热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡，相当于上课1174分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2个）、糯米（200克）、红糖（100克）、红枣（6个）、枸杞（1把）、冰糖（1块）
1/5. 莲藕去皮洗净，去蒂，糯米上火煮五分钟。
2/5. 把煮好的糯米塞入莲藕的孔洞内，用筷子压实。
3/5. 装好糯米的莲藕用牙签把蒂盖固定住，放入电压力锅，加水过莲藕，放入洗好的大枣，枸杞，加入红糖和冰糖。煮25分钟。
4/5. 煮好的莲藕放凉即可食用，放入糖水中冷藏一夜味道更好。
5/5. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、壮气提神等功效；可与桂花、兔肉、红豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与牛里脊、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、预防高血压等功效；可与兔肉、木瓜、黑豆搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、降血糖等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、清热除火等功效；可与白果、五味子、石榴搭配；
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营养信息
- 糯米藕热量2113 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物409 克
- 钠289 毫克
- 钙304 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1335 毫克