| 玉米炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 445克 | 玉米炒蛋饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于骑马82分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米炒蛋饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两勺）、蛋（两个）、玉米（一盘）、酱油（一勺）、酒（一勺）
1/3. 翻炒
2/3. 完成
3/3. 开吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、软化血管等功效；可与草莓、豇豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒蛋饭热量654 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质18.09 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠343.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾406 毫克