| 多彩饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 多彩饭团热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...350 | |||||
多彩饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、小肠（一根）、虾仁（100克）、生菜（一片）、小西红柿（3个）、盐（适量）
1/8. 虾仁，胡萝卜，黄瓜，小火腿肠切丁
2/8. 锅中倒油先把切好的虾仁倒入翻炒
3/8. 再把切好的胡萝卜丁倒入翻炒
4/8. 再下入黄瓜
5/8. 接着下入切好的小火腿肠，少加点盐调一下味
6/8. 把炒好的材料和米还有提前烫好切好的菠菜拌匀
7/8. 用保鲜膜裹成饭团
8/8. 放在有生菜的盘子上，摆上几个小西红柿
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩饭团热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克