| 芦笋辣炒鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡胗 | 克 | 295千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 总量 | 750克 | 芦笋辣炒鸡胗热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于掸灰尘146分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋辣炒鸡胗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、鸡胗（250克）、酱油（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 鸡胗切条，如果口味重就稍微腌一下，我没有腌，鸡胗味略重。
2/6. 这个时候的芦笋比较嫩，别买老的噢，不要太粗一根就可以，斜切，如图。
3/6. 用蒜，一点大料，干辣椒，煸炒，出香味，用大火噢
4/6. 下鸡胗煸炒，要快，鸡胗发白就倒入酱油，如果不大火快炒，鸡胗会收太紧。
5/6. 再下芦笋，要多炒一会，嫩的话根据情况吧，如果觉得淡快熟时加盐，个人习惯不喜欢加盐太早。
6/6. 出锅了，很简单吧，鸡胗热量低，芦笋的营养不用多说，希望大家喜欢。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、改善心血管、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、海参、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、利便、除热解烦等功效；可与山药、覆盆子、芡实搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋辣炒鸡胗热量365 千卡
- 脂肪2.97 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.41 克
- 钠319.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾497 毫克