| 菠菜拌蛋皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜拌蛋皮热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于滑雪机6分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜拌蛋皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、小肠（2根）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/7. 菠菜洗净，切段
2/7. 锅中开水，把菠菜放入焯一下
3/7. 鸡蛋两个打匀
4/7. 煎成蛋饼
5/7. 菠菜沥干水分
6/7. 把煎好的蛋饼切成条
7/7. 切上两根小火腿肠用盐，生抽，香油拌匀就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与白茅根、海带、魔芋搭配；与韭菜、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌蛋皮热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克