| 菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 410千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 531克 | 菠菜卷热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于攀岩58分钟消耗的热量...660 | |||||
菠菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（100克）、菠菜（300克）、黄豆酱（适量）
1/4. 豆腐皮焯水
2/4. 菠菜焯水
3/4. 用豆腐皮把菠菜卷起来，用香菜绑好
4/4. 摆在盘中，放点黄豆酱占着吃很好吃
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、解毒、止咳消痰等功效；可与猪肉丁、猪胛心肉、猪嘴边肉搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、鸡蛋、海带搭配；与豌豆、大豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有预防癌症、减少骨丢失、促进骨生成等功效；
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营养信息
- 菠菜卷热量642 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质57.95 克
- 碳水化合物43.45 克
- 钠3637.5 毫克
- 钙238 毫克
- 铁21.73 毫克
- 钾1358 毫克