| 银耳枸杞莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳枸杞莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于弹风琴34分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳枸杞莲子羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 把莲子心去掉，不然会有苦味
3/10. 把银耳用水泡十来分钟
4/10. 泡好后，洗好备用
5/10. 把莲子放入锅里
6/10. 把银耳放入锅里
7/10. 加入冰糖
8/10. 最后加入枸杞，压力锅按保汤键，半小时就可以开喝
9/10. 完成，在冰箱冷藏一段时间口感更佳
10/10. 特写
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、润肠等功效；可与梨、灵芝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克